DEBUT DES ENTRAINEMENTS DÈS MERCREDI 5/09/2018

ECOLE DES JEUNES


GROUPE 9-10 ANS

Objectif : entraînement technique en natation (pré-requis: savoir nager minimum 33m en crawl, course à pied et en vélo

  • Mercredi de 13h30 à 15h : Natation + cap. Rv devant le Calypso à 13h15.
  • Jeudi de 16h30 à 17h15 : Natation au Calypso
  • Samedi de 10h à 11h30 : Vtt. Rv devant le Calypso à 9h45.

GROUPE 11-13 ANS

Objectif : technique dans les 3 disciplines et initiation au triple effort


  • Natation + cap : mercredi de 14h à 16h (ou 13h30 à 17h30). Rv Calypso
  • Vtt + natation : samedi de 10h à 12h30. Rv devant le Calypso à 9h45.


GROUPE + DE 14 ANS

TEAM ENTRAINEMENT Objectif : technique et travail de l’endurance

Cap : Mardi 18h15 à 19h30 au stade des 3 Tilleuls

Natation :

    • Mercredi de 15h à 16h15 au Calypso 
    • Vendredi de 16h30 à 17h30 au Calypso
    • Dimanche de 20h à 21h30 au Calypso.

Vélo de route : de sept à fin octobre et reprise en mars

    • Samedi de 9h00 à 11h30
    • Rdv 8h50 au carrefour des Attelages en face du Chalet Robinson.

PPG + Indoor Biking : de septembre à début avril

    • Samedi de 10h00 à 11h30
    • Rdv 9h50 Hall omnisport des 3 Tilleuls.

TEAM COMPÉTITION Objectif : perfectionnement et compétition :réservé à ceux qui sont classés au Challenge de la ligue en 2017


Cap :

    • Mardi 18h15 à 19h30 au stade des 3 Tilleuls

Natation :

    • Lundi de 18h à 19h15 au Calypso.
    • Mercredi de 16h15 a 17h30 au Calypso.
    • Vendredi de 16h30 à 17h30 au Calypso. 
    • Dimanche de 20h à 21h30 au Calypso.

Vélo de route : de sept à fin octobre et reprise en mars

    • Samedi de 9h00 à 11h30
    • Rdv 8h50 au carrefour des Attelages en face du Chalet Robinson.

PPG + Indoor Biking : de septembre à début avril
    • Samedi de 10h00 à 11h30
    • Rdv 9h50 Hall omnisport des 3 Tilleuls.

ADULTES


Natation

Lundi de 21h00 à 22h30 à Longchamps.              

Mercredi de 19h à 20h30  à Longchamps.

Mercredi de 18h à 19h au Calypso. Séance Technique.

Vendredi de 17h30 à 19h00 au Calypso.  COURS RÉSERVÉ AUX NAGEURS nageant en moins de 6'30/400m.  Si vous débutez la natation, rendez-vous le mercredi. Le cours sera suivi d'une PPG ou muscu

Dimanche  de 20h00 à 21h30 au Calypso


Vélo

ETEMercredi à 9h en été à Hoeilaert en vélo de route

HIVER - Mercredi 9h30 en hiver au Pont de Groenendael (ou 9h15 au parking des Tumulis) en vtt

Contacter Jacques Wiame par mail pour plus d'informations (jack.wiame@skynet.be)

Samedi à 9h00 (jusqu'à midi) au carrefour des Attelages en face du Chalet Robinson.  Si questions se renseigner auprès de Philippe Schelkens (schelkens60@gmail.com).  Départ 9h01 précise.


Course à pied

Mardi de 18h15 à 19h30 (Piste) : au Stade des 3 Tilleuls. 
Dimanche à 10h00 (Forêt) : à l'entrée du bois à l'extrémité de l'avenue Charles Schaller à Auderghem 1160 (pour plus d'infos : www.rcb-gal.be)